Niiraja

Voel. Luister. Heel. In balans met lichaam, geest en ziel.

We razen maar door en pas aan het einde van de dag voelen we de spanning die we gedurende de dag in ons lichaam hebben opgebouwd. Als we geluk hebben, want de meeste mensen zijn zich er niet eens bewust van. Men gaat net zo lang door tot er klachten ontstaan en rust nemen geen oplossing meer kan bieden. Spanningsklachten worden nogal eens genegeerd, wat uiteindelijk kan leiden tot ernstigere klachten zoals RSI of een burn-out.

Voorkomen is beter dan genezen

In mijn praktijk ontvang ik regelmatig cliënten die het grootse gedeelte van hun werktijd achter de computer zitten en zichzelf geen rustpauzes gunnen. Zich niet realiseren dat ze op deze manier spanning in het lichaam opbouwen. Waar na thuiskomt vaak weer achter het computerscherm wordt gekropen, om alle sociale media bij te werken en/of te gamen. Met name handen, nek en schouders zijn de dupe. Ook de houding is hierbij een belangrijke factor. Als je met een rechte rug op je stoel zit en je voeten stevig op de vloer staan, zal je er minder last van hebben dan wanneer je onderuitgezakt in je stoel hangt.

Het is beter om klachten te voorkomen dan te genezen. Naast de juiste houding en het nemen van rustpauzes zijn er eenvoudige oefeningen om het lichaam te laten ontspannen.

De juiste houding

De juiste houding achter de computer is voor iedereen verschillend, aangezien iedereen een andere lichaamsbouw heeft. Wel zijn er algemene regels die je in acht moet nemen:

Voldoende rustpauzes

Ook wat rustpauzes betreft is dit voor iedereen verschillend. De een vindt het fijn om elk uur een vijf-minuten-pauze te nemen, terwijl de ander het fijn vindt om vaker een pauze te nemen van enkele seconden. Ook hier zijn er weer algemene regels voor om in acht te nemen.

Eenvoudige oefeningen:

Er zijn simpele oefeningen om vanachter je bureau uit te voeren.

 

“Verder is het belangrijk om aandacht te schenken aan hoe je lichaam aanvoelt. Zit je in een gespannen houding, dan is het tijd om een rustpauze in te lassen en ontspanningsoefeningen te doen.”