Rationeel Emotieve Therapie is een cognitieve therapie. Deze methode wordt vaak ingezet in situaties waarbij je wordt gehinderd of geblokkeerd door irrationele gedachten.

Het is een praktische, actieve methode omdat je inzicht krijgt dat je zelf invloed hebt op de situatie. Je leert anders te denken, naar situaties te kijken en irrationele overtuigingen te vervangen door alternatieve, realistische gedachten. Je zelfvertrouwen neemt toe waardoor je gedrag in positieve zin wordt beïnvloed.

De belangrijkste uitgangspunten van RET zijn:

1. Je bent als mens zelf verantwoordelijk voor je gevoelens en gedrag;
2. Gevoel en gedrag worden in belangrijke mate bepaald door je gedachten;
3. Je gedachten bepaal je zelf. Er is niemand die kan denken wat je denkt.

Filosoof Epictetus zei het 2000 jaar geleden al:

Een mens raakt niet van slag door de dingen die gebeuren, maar door zijn gedachten hierover.

Deze methode kan ondersteuning bieden bij onder andere verslavingen, stress, burn-out, depressiviteit, fobieën en angsten. Maar ook bij het loslaten van (hardnekkige) overtuigingen en patronen waardoor je steeds dezelfde situaties blijft tegenkomen in je leven, (liefdes)relaties of werk.